Шта не можете јести с акни

Шта треба бити дијета за акне? Коју храну треба да једете, а које је боље одбити?

Зашто су козметичари и дерматолози углавном саветовали да се придржавају одређене дијете, "избацују" своју храну и из фрижидера тако омиљене чоколаде, димљене кобасице, шунке?

Шта треба да буде храна за особу која пати од акни?

Покушајте да формирате дијету само од природних производа. Чак и ако је због тога неопходно купити у скупим "зеленим" продавницама.
Једите 4-5 пута дневно, али делите дијелове фракционим (малим). Избегавајте нападе "опојности". Ваша дијета би требала бити другачија, упркос бројним ограничењима.
Узмите храну када није јако хладна, али није превише врућа. Оставите супе и јела која "запаљују" нечистоће и мукозне мембране. Није могуће одбити супе! Требали би да буду присутни у вашој исхрани.
Отпустити масноће, брашно, слатко, вруће и димљено. За дан морате пити око 2-2,5 литара воде.
Изаберите дијету уз опкладу на велики број риба, поврћа и качек. Треба искористити брану (дневни додатек - 4-6 кашика).
Искључити сварљиве угљене хидрате (ово је шећер, кондиторски производи, као и шумеће пице). Једном недељно уредите "дане чишћења", такође су "дани за истовар".
Немојте сипати храну! Што мање соли и зачина, то је боље. Храна треба припремити без уља и зачина (ако је могуће). Начини припреме - кување, кување, печење, печење; такође стручњаци препоручују креирање укусних и хранљивих јела у двоструком котлу или мултиварку.

Специјалисти дају савјете: приликом кувања, немојте га сипати. Кад се јарак кува, можете га "посипати" шчепом соли (али покушајте смањити количину ове супстанце).

Коју храну треба искључити из исхране:

Масно месо, као и пржено месо. Ако не можете да се одрекнете, онда кувајте бар пар.
Мајонеза и кечап. Сви продавци сосеви, мајонез - штета за ваше тело.
Цондиментс. Одбијте "вештачке" адитиве као што су "Мивини", "Ролтон", "Кукхарека" и други. Максимално на који се можете сложити је паковање са сувим листовима босиљка, копра, першуна.
Пржени кромпир и помфрит. Од толико омиљених од стране многих прехрамбених производа, такође ћете морати одустати. Разлог за то је велика количина биљног уља, која се користи у кувању. Наравно, мораћете да заборавите на укусне хамбургере, чизбургере и друге "пријатне опасности" од брзе хране.
Млечна чоколада. Има превише шећера и вештачких масти, што проузрокује загушивање пореа и повећање формирања себума. Ово узрокује "нови круг" акни.
Колачи са кремом, пецива. Ово је штетно по здравље, као и за слику и за стање коже. Одбијајући своје омиљене пирозхенке - и након 2-3 недеље видимо побољшање стања здравља, "повлачење" додатних килограма.
Димљено месо, риба. Такође ћемо морати одустати од наших омиљених полуготових продавница.
Кафа, јак чај. У напитцима који садрже повишени ниво кофеина, постоји опасност за вашу кожу.
Алкохол и алкохолна пића.

Исхрана са акни не би требало да осиромаше ваше тело, лишава вам снаге или узрокује главобоље: строга ограничења нећете постићи.

Морате пратити витаминско-минералну равнотежу. Да би се тело осећало добро, требало би јести храну која садржи цинк, витамине Б, А и Е, омега-киселине, влакна.

Коју храну можете јести на дијету уз акне?

Сада је време да се носимо са храном коју можемо јести, без страха од ризика од црвених или бијелих акни.

Поврће и воће - верни помагачи у борби против акни и акни

Важно је да попуните тијело храњивим материјама и компонентама. Да бисте то урадили, можете користити стандардни скуп производа који ће вам бити понуђени у било којој продавници или супермаркету:

јабуке (они су извор витамина Ц, а такође и А);
цитрусни плодови (лимун, мандарине, поморанџе, осим у случајевима када сте алергични на ову врсту воћа);
брескве и крушке;
шљиве и трешње, као и друге бобице.

Поврће у вашој исхрани требало би да буде богато влакнима. То су:

купус и корење;
семе бундева (семена бундеве побољшавају мушку јачину, а такође и чине здраву косу, нокти - снажни и сјајни);
репе и јајника.

Поврће се може јести сирово, направити салате, кувати супе, паприкаш - уопште, постоји простор за "кулинарске подвиге".

Житарице и зрна као незаобилазни елемент дијете за акне

Главна карактеристика житарица и житарица је да они адсорбују токсине (због тога се препоручују након тровања храном).

У вашој исхрани може бити присутна било која житарица: овсена каша, пиринач, просо, бисерни јечам, хељда, пшеница. Једите их - а приметићете да је за неколико недеља кожа постала чистија.

Млеко и млечни производи - залога нормалне микрофлоре гастроинтестиналног тракта

Кефир, јогурт и риазхенка су супстанце које ће поправити проблеме са дигестивним трактом, вратити природну равнотежу, помоћи у борби против бактерија и патогених микроорганизама.

Далеко не би сви требали узети млечне производе! У супротном, они могу изазвати алергијску реакцију (па пре него што консултујете дијету, обратите се лекару).

Постоје пацијенти који пате од интолеранције хране до млијека и млијечних производа.

Месо, јетра и рибу са исхраном од акни и акни

Риба (река или море) је извор хранљивих материја и елемената у траговима за вашу кожу. Производ садржи најмање масноће, али богато је фосфором, магнезијумом, цинком, калијумом.

Цинк је кључна компонента која се користи за регулисање рада лојних жлезда. Што више цинка у вашем телу, брже се ослобађа црних тачака, црвених бубуљица или више акни.

Јетра, коју многи не воле од школских времена, природни је извор гвожђа. Ако укључите овај производ у исхрану, то ће помоћи у нормализацији метаболичких процеса.

Месо је посебна тема. Ако нисте вегетаријанац (и никада нисте желели да будете), онда ће бити тешко одустати од меса у трајању од 1-2 недеље. У принципу, не морате то урадити. Свињско месо и јагњетина могу се заменити пилећим филеом.

Шта треба бити исхрана за акне и акне? Класичан дан "рвача са бубуљицама"

У чланку ћемо описати приближни мени, који треба поштовати свима који желе вратити савршену кожу.

Доручак. Кашица (бисерни јечам, овсена каша, пиринач или било које друго), мали комад рибе или пилећег филета, сира и чаја. Сложили смо се да одлазите кафом јер садржи превише кофеина.
Ручак. Мала количина сира, јабука и јогурта. Једноставно можете "грицкати" нешто са једном од приказаних листића.
Ручак. Шчи, борсх или било која друга поврћа, мала комада меса (пилетина или свињетина). За десерт - шљиве / трешње и компоте.
Снацк. Овде се можете третирати вођама или бобицама. Ако буџет дозвољава, можете купити неколико ораха (пистације, ораси или кикирики).
Вечера. Салата од поврћа или шаргарепа са малог комада рибе.
Касна вечера (преко ноћи). Чашу јогурта. Ако нисте толерантни за млечне производе, онда ће јогурт морати да буде напуштен.

Исхрана од хељде против акни

Ово је исхрана која не само да решава дерматолошке проблеме, већ и да поврати нормалну тежину, ослободи се вишка килограма.

Суштина је да можете да једете хељде и јела на бази скоро без ограничења. Каша брзо засија, тако да нема осећаја глади.

Користна каша од хељде за борбу са акни биће добијена ако сипате грчку топлом водом, покривате је, а затим оставите преко ноћи. До јутра каша "набрекне", чак ни не треба кувати! Све што треба да урадите је само јести.

Дијета се препоручује за 1 недељу (не више), сматра се сложеном и "стресном" за ваше тело (као и све моно-дијете).

Кефир исхрана је гаранција здраве коже и здраво тело!

Дијета је приближно једнака као код прве дијете. Једина разлика је велика количина киселог млека.

Ова дијета има своја правила, за која се требате придржавати како би се брзо ослободили акни:

Садржај масти јогурта не сме бити већи од 1,5%.
Дијета се може "разблажити" зеленим чајем (али без шећера!).
Не пијемо кафу.
Оброк би требало да буде 4-5 сати пре спавања.

Дијета се такође сматра строгим, предвиђа озбиљна ограничења. Ако желе да једете, препоручујемо вам да пијете ниско калоријски кефир, који се разблажи куханом водом. Пропорција је 50:50.

Нежна исхрана за борбу против акни

Ако нисте спремни да се преселите на "хељде и кефир", онда урадите праву ствар. Такве дијете помажу у чишћењу тела, али истовремено постају озбиљан терет за то.

Препоручујемо "нежну" опцију, што указује на могућност коришћења јогурта и воћака са ниским садржајем масти (али боље је одбацити банане и грожђе).

Воће и поврће дају тијелу глукозу, па се дијета лакше преноси, не постаје стресна за тијело.

Исхрана акни и акни Ким Протасова

Специјалиста Ким Протасов нуди различите начине исхране, које су стотине девојчица и мушкараца већ провјериле (мада многи сумњају у аутентичност имена, сматрају да је Ким фиктивни карактер), али није битно.

Дијета коју нуди Протасов заснива се на потрошњи великих количина поврћа + млека.

Ким Протасов је сигуран да је немогуће ограничити тело. Ако жели да једе, онда морате да једете! Али једемо само млеко (млечне производе) и поврће. Сви остали су искључени.

Трајање дијете, видјети своја осећања, број акни и интензитет акни. Препоручени курс је 5 недеља.

Основна правила Протасовог исхране од акни и акни

Можете јести и поврће и млечне производе чак и ноћу.
Уопште одбијају со (иначе може изазвати појаву едема).
Не једите конзервиране сокове, шећер, чај.
Ми се ограничавамо на плодове: једете само оне који имају изразито кисели укус (на пример, зелене јабуке).
Не једемо више од 1 5000 калорија дневно.

Ако желите да се ослободите акни, Ким Протасов нуди обиман мени који укључује:

Пекинг, као и бели купус;
природни (а не и схоп!) јогурт;
зеленило (першун, копер, бели лук);
Бугарски бибер;
корење;
сорте тврдих сира (одаберите квалитетније и скупе);
ферментисани и јогурт;
бундева, јајника;
парадајз и краставци.

Не заборавите то за негу лица лица, потребни су вам и посебни козметички производи: млеко, лосион, гел.

На проблем акни и акни код адолесцената мора се приступити опрезно, узети у обзир велики број фактора: старост, здравље, начин живота и исхрана, и још много тога.

Не заборавите да је на првом месту узрок проблема: неког довољно да побољша рад дигестивног тракта и очисти тело; и неко мора напорно радити на враћању хормонске равнотеже.

Дерматолози и козметологи обично посматрају исхрану као "додатно рјешење", који се користи за сложен третман.

Исхрана са акни на лицу: мени недељно (приближно)

Понедељак:

доручак. Оштримо на води, једемо воће или поврће (свеже!), Опрати све са зеленим чајем;
ручак. Пилећа јуха + 1 јаје + зелени чај;
вечера. Парна риба + свеже поврће + мали део круха. Пијемо све компоте (без шећера).

Уторак:

доручак. Једемо око 80 гр. воћни сир средње масти (може се заменити сира) + сок од бруснице;
ручак. Направићемо супу од меса из меса, попијемо је са зеленим чајем (ако је потребно);
вечера. Куваћемо 150 гр. говеђи + биљни украс + кефир (1 стакло).

Среда:

доручак. Правимо салату од свежег воћа или свежег поврћа, пијмо све с чашом кефира или чашом зеленог чаја;
ручак. Једемо биљну салату са маслиновим уљем или лимуновим соком. Прво треба да буде супа за зечеве. Пијемо вечеру са зеленим чајем;
вечера. Узимамо хељде кашу на воду (не кува!), Пијемо 150 г риазхенке.

Четвртак:

доручак. Направићемо просо, "ужина" са воћном салатом, пити зелени чај;
ручак. Једемо укусну супу на говеђем јуху, пијемо зелени чај;
вечера. Израдјујемо 100 гр. пилећи филе + рагоут од поврћа + компоте.

Петак:

доручак. Узимамо око 40 гр. качкаваљ и толико салата од поврћа, пијте зелени чај без шећера;
ручак. Правимо рибљу чорбу, можете јести сендвич с сиром и пити све са чајем (зеленом);
вечера. Хељда кашка + желе без шећера.

Субота:

доручак. Кувати јаје и поврће, пити 150 г кефира;
ручак. Једемо 100 гр. кувано месо зец са украсом (бисерни јечам), направите желе;
вечера. Мали комад сира и воћне салате. Можете пити зелени чај.

Недеља:

доручак. Направљамо просену кашу за доручак, пијемо чашу риазхенке;
ручак. Једемо пилетину супу са крпом хљеба, оперемо је са зеленим чајем;
вечера. Направимо пар риба, једемо скутни сир и пијемо чашу јогурта.

Такав мени је "штедљив" за организам, неће изазвати њен стрес (то значи да неће постојати стални осећај глади, замора, раздражљивости и главобоље)

Исхрана са акни

Исхрана од акни је један од важних фактора побољшања стања коже. Акне је болест лојних жлезда и фоликула косе као резултат повећане производње себума. Постоји мишљење да су тинејџери склони овој болести, али то је знак непотпуне свести и некомпетентности у овом проблему. У данашњем свету, да добијемо пуну и, што је најважније, здраво храна је постала, можемо рећи, луксуз. То је због чињенице да су људи престали да плаћају пажњу на здравље свог тела. Судост, брзина, неправилан радни дан, грицкалице и емоционална претерана су сви проблеми који узрокују акне. Важно је запамтити да на много начина смо оно што једемо! Здрава храна не само да обогаћује тијело храњивим материјама, већ и здравим и сјајним изгледом епидермиса.

Да, многи људи снажно негира утицај хране на стање коже и тела, то изазива примере из социјално угрожених делова становништва, на пример, алкохоличара, чија је кожа чиста и здрава, без обзира на неморалног начина живота. Али не заборавите да су имунолошке и излучне функције сваког организма апсолутно индивидуалне. Оно што штети здрављу једне особе не може утицати на стање друге особе. Размислите о главним прекурсорима акни.

Исхрана је одговорна за здраву цревну микрофлору

Главни фактори који доприносе почетку осипа

Инфекција коже гљивичним бубуљицама напредује под утицајем следећих процеса:

алергијске реакције;
прегревање / хипотермија тела;
хормонска дисбаланса;
недостатак витамина и минерала;
поремећаји дигестивног тракта;
недостатак сна, преоптерећеност;
неправилно чишћење лица и тела.

Често често третирање акни захтева интегрисани приступ због утицаја неколико иритативних фактора.

Исхрана против акни значи балансирање потрошње хране обогаћене влакнима и минерала. Храна, као што су риба, поврће, влакна, цинк, протеини, махунарке, воће и бобице су обавезни на путу опоравка. Омега киселине, витамини А и Е помажу кожи да изгледа здраво и добро одржавана. За чишћење црева препоручује се употреба пустих меса, зеленила, житарица (изузев манне), ферментисаних млечних производа и дијететских хлеба као алтернатива традиционалном хлебу.

Треба напоменути да се храна не може једити код запаљенских болести коже, као што су храна која садржи глутен и млеко. Кравље млеко има повећан садржај лактозе и шећера, што доводи до повећања производње себума; и глутен формира глутен, што омета правилно функционисање црева. Потпуно одбацивање млечних производа са акни и слабим метаболизмом помоћи ће вам да се ослободите неугодних осипа на лицу. Још један важан фактор у погоршању коже лица и тела је пушење и алкохол, узрокујући интоксикацију и смањење заштитних функција тела. Искусни нутриционисти саветује да напусти кафу у лечењу акни, јер је количина кофеина има штетан утицај на јетру и стимулисање кортизола хормона који је одговоран за стрес.

У наставку ћемо детаљније разматрати забрањене производе.

Храна неспојива са лечењем акни

Користити у храни наведених састојака, неприхватљивог код болести коже:

Слаткиши замењују природно суво воће, душо, можете залепити на бази природног јабуковог пектина

пекарски производи;
слаткиши;
млеко;
алкохолна пића;
брза храна и полупроизводи;
зачини;
газирана пића, јак чај, кафа.

За слатки зуб, постоји алтернатива у облику сувог и свјежег воћа, моусса, желе и домаће пудинга.

Јер третман акни укључује свеобухватан приступ, особа мора бити спремна за чињеницу да правилна исхрана за акне неће донети очекиване резултате, а јасно је да ће помоћи очистити и исправан рад гастроинтестиналног тракта.

Често пацијенти одбијају од исхране у третману кожних болести јер сматрате да је дијетални мени мало и монотоно. Да би то урадили, нутриционисти су развили апроксимативну исхрану прехрамбених намирница дозвољених за употребу у лечењу акни, састављене на недељу дана.

Прелиминарни кампирање

Да би помогли људима који пате од акни, нудимо мени правилне исхране:

Овсене пахуљице са грожђем и сувим шљивама. Последњи састојак ће очистити црева и помоћи варењу

Дан 1

Доручак: овсена каша, ораси, суво воће, чај;

Ручак: пилећа јуха, стари хлеб, зелени чај;

Вечера: парна риба, безмасни сиреви, компот од воца.

Дан 2

Доручак: сира тврдих сорти, сифтингс, кречног чаја;

Ручак: витак борсцх, бисел;

Вечера: бело месо, песа са луком и павлаку, кефир.

Дан 3

Доручак: муесли, отрови, јогурт;

Ручак: чорба од поврћа, кувано јаје, јагодаст сок;

Вечера: печено поврће, парни ослич, хлеб брана, бујица дивље руже.

Поврће мора бити укључено у мени

Дан 4

Доручак: воће са јогуртом, бисквити кекси;

Ручак: дијетална јуха, свеже поврће, свеже стискани сок, суво воће;

Вечера: кашица од каше, замрзнуто поврће, зелени чај;

Дан 5

Доручак: пиринач са пиринчем, бобице, мекани чај;

Ручак: супа од меса, јеле;

Вечера: замрзнута говедина, парено поврће, ферментисано печено млеко.

Дан 6

Доручак: печеница, биљни чај;

Ручак: ухо од малих масти, сендвич с сиром, биљни чај;

Вечера: бисерни јечам, салата од купуса, желе.

Кисели млечни производи су незаобилазна компонента исхране

Дан 7

Доручак: салата од поврћа, ћуреће груди, пиће јогурт;

Ручак: хељде, качкаваљ, сок од јагодичастог воћа;

Вечера: воћна салата, резани сир, зелени чај.

Горња шема није јасна индикација за правилну исхрану у акни - она је осмишљена да помогне у припреми здраве хране, коју морате користити у складу са потребама и жељама вашег тела.

Свака дијета има различит утјецај на тијело, па прије него што започне употреба, потребна је консултација са дерматологом. Он ће назначити тачно име ваше болести и методе његовог лечења, на основу чега ће дијететичар написати одговарајућу исхрану која је исправна за вас.

За побољшање тена, препоручује се чишћење црева од акумулираних штапића и токсина у њему. За ту сврху, на празан стомак, пијте 0,5 литра минералне воде уз додатак 1 кашичице соли, након 30 минута прања овог раствора кефиром. Подржавачи фармацеутских производа се подстичу да узимају упијајуће производе, на примјер: Полисорб, Ентеросгел, Ентеросорбент и други.

Уз правилну исхрану и здрав начин живота, кожа ће брзо постати лијепа. Да бисте то урадили, морате пратити одређена правила:

Прво, потребно је да повећате водни биланс коже пити најмање 2 литра пречишћене воде дневно. Побољшава метаболизам и чини кожу суптилном и хидратизованом.
Друго, обавезна употреба ланених семена - помажу пражњење црева, ослобађајући га од жлијезда.
Треће, одустај од слане, пржене, димљене хране.
Четврто, да организује дане истовара, уз употребу само поврћа и воћа.
Пета, свакодневна употреба производа као што су дијетално месо и риба, воће, поврће, житарице и производи од киселог млека.

Постоје производи, чија је употреба корисна за све, на основу којих можете добити дивне и укусне ремек-дело.

Рецепти за "здраво и здраво" вечеру

Скрећемо вам пажњу на неколико јела која могу користити тело и изненадити госте са једноставним и невероватним укусом:

Зачињена парна риба са поврћем. Исеците рибу, направите јастук за поврће, потресите лимуновим соком и маслиновим уљем, а затим га пошаљите парамеру 20 минута.
Тендер пилећи филе у биљном "крзненом капуту". Исеците пилетину, со и бибер на врху сваког комада да сакрију своје омиљене поврће, сипајте мешавину павлаке и јаја, умотан у фолију и послати га у рерни 30-40 минута.
Салата "Витаминка". Свеже поврће сече на велико, додајте со, додајте спанаћ и ланено семе, потресите маслиновим уљем.
Телетина пуњена телетином у листовима од спанаћа. Месо минце, додати рижу, лук и шаргарепу, умотана у спанаћу листовима Настала маса, стављају облика, поспите соја соса пуњене купусом и пећи 40-50 минута док не омекша.

Да бисте били лепи споља и здрави унутра, потребно је да препознаш "исправну" исхрану не као привремени феномен све док симптоми болести нестану, већ као начин живота, здрав и пуно. Наравно, свако од нас има право да одлучи о сопственој судбини, али они који желе максимално задовољство од живота, бити весели, витки, атлетски - потребно је слушати препоруке доктора. Будите пример за друге, а онда ће цео свет постати лепши!