Аргинин

Када једемо протеинску храну, улази у наш гастроинтестинални тракт, разбија се у његове саставне аминокиселине и друге корисне супстанце.

У овом случају, неке аминокиселине могу ући у наше тело само храном, а остали, као што је аргинин, могу наситати наше тело на два начина. Прва метода је исхрана, а друга је његова конверзија из других аминокиселина.

Важна карактеристика аргинина је његова способност формирања азот-оксида, који има благотворно дејство на циркулаторни систем тела. Ово откриће је добитник Нобелове награде у области медицине.

Производи богати аргинином:

Опште карактеристике аргинина

Аргинин је условно неопходна аминокиселина. Она се односи на групу амино киселина које су способне да произведе наше тело, мада у неадекватној количини за тело.

Штавише, за синтезу аргинина неопходно је јасно дефинисати услове. Најмања патологија - и производња аргинина у телу биће прекинута. Аргинин је један од кључних реагенаса у процесима метаболизма азота.

Аргинин се може производити само у телу одрасле особе која има добро здравље. Што се тиче деце, они не производе аминокиселину. Поред тога, након 35 година, производња аргинина почиње да се смањује без проблема.

Дневни захтев за аргинин

Према нормама које су развили нутриционисти, дневни захтев за аргинин је:

• за децу - до 4,0 г
• за одрасле - до 6,0 г

Стога је пожељно да се користи аргинин, који се налази у производима, а само у случају грешке, могуће је користити хемијски створио везу. Научници су израчунали да је у циљу добили хране дневни норма аргинина, неопходно јести 6 јаја дневно, или 500 грама сира, 360г свињетине или пити најмање 4 л млека дневно. Вероватно су многи ово може изгледати немогућ задатак, па препоручујемо да варира мени, користећи комплекс су неколико врста намирница које садрже велику количину ове амино киселине. Списак таквих производа је дат горе.

Потреба за аргинином се повећава са:

• депресија;
• синдром хроничног умора;
• болести јетре;
• холелитиаза;
• болести бубрега;
• смањен имунитет;
• са смањењем мишићне масе;
• обилна тјелесна маст;
• код проблема са кожом;
• у детињству и после 35 година;
• код кардиоваскуларних болести (ризик од појаве срчаног удара, стенокардије, срчане инсуфицијенције).

Потреба за аргинином је смањена:

• код људи који пате од нетолеранције до аргинина;
• код оних који пате од системских болести (системски еритематозни лупус);
• у присуству неоплазме;
• у здравој особи узраста од 16 до 35 година.

Асимилација аргинина

Да би особа добила потребну количину ове амино киселине, он мора потпуно да једе, а такође има и добро здравље. Због тога, недостатак аргинина се може допунити у телу сама. У супротном, особа ће директно зависити од аргинина који долази споља.

Корисна својства аргинина и његовог ефекта на тело

Ако говоримо о корисним својствима аргинина, они су, прије свега, у нормализацији метаболичких процеса. Поред тога, без ове амино киселине, нормално функционисање нервног и имунолошког система је немогуће.

Такође треба нагласити да је укључен у производњу хормона и ензима. Ово повећава мишићну масу, а смањује садржај масти у телу. Поред тога, постоји чишћење јетре токсина и токсина.

Поред тога, препоручује се за старије мушкарце који пате од еректилне дисфункције. Препоручује се за превенцију и лечење кардиоваскуларних болести. Има позитиван ефекат на крвне судове.

Интеракција са другим елементима

Аргинин комуницира са другим амино киселинама, као што су валин, фенилаланин и глутамин. После тога се формирају нова једињења која имају благотворно дејство на опште здравље организма, као и утичу на очекивани животни вијек и вањску атрактивност. Поред тога, аргинин је такође добро комбинован са угљеним хидратима, који, засићени аминокиселином, имају нарочито благотворно дејство на тело.

Знаци недостатка аргинина у телу

• повећан притисак;
• оштећена активност мозга;
• преурањено старење;
• поремећаји хормонског метаболизма;
• гојазност.

Знаци вишка аргинина у телу

• уртикарија;
• тремор екстремитета;
• раздражљивост, претварајући се у агресивност.

Фактори који утичу на садржај аргинина у телу

Опште стање људског здравља, као и систематска употреба производа који садрже аргинин, су два најважнија фактора која одређују садржај ове супстанце у телу.

Аргинин за лепоту и здравље

Тренутно, аргинин се широко користи као компонента за храну за спортисте - дизалице за тежину и бодибилдере. Аргинин смањује садржај масти у телу, а такође и промовише изградњу мишићне масе, што даје изглед паметности, хармоније и лепоте. И још једно изненађење за оне који су забринути због стања коже: аргинин побољшава њено стање. Очишћава се кожа, тијело се побољшава.

О прехрамбеним производима који садрже аргинин у великим количинама

Аргинин је аминокиселина која је дозатор и носач азота. То даје слободном азоту специјалним ензимима који производе оксид ове супстанце. Где је аргинин садржан, потребно је знати да нужно уведете ову храну у своју исхрану. Чињеница је да дефицит азота изазива повећање притиска у посудама, што доводи до хипертензије.

Али функције аргинина нису ограничене на регулацију притиска у посудама, ова аминокиселина је потребна да људско тело излучи производе разградње протеинских структура које су испуниле своју функцију. Поред тога, неопходно је за синтезу мишићног ткива тела, зато у адитивима намијењеним бодибилдерима и другим спортистима моћи често можете упознати ову супстанцу. Уз вежбање, хормон смањује количину масног ткива и повећава мишић.

Шта је за тело?

Потреба за тражењем аргинина у намирницама и њихово увођење у исхрану је због функција аминокиселине:

1. Стимулација и регулација циркулационог система.
2. Профилакса онколошких болести. Верује се да аминокиселина открива неисправне ћелије у телу и уништава их.
3. Превенција вирусних болести и побољшање имунолошког система. Као и ћелије рака, аминокиселина открива вирусе и бактерије и активно се бори против њих.
4. Спречавање депресије и уништавање стресног хормона. То је због чињенице да хормон промовира синтезу ендорфина - хормона среће.
5. Мастне ћелије претварају у енергију десног организма, што резултира активним смањењем вишка телесне тежине.
6. У женском тијелу, аминокиселина позитивно утиче на функцију репродуктивног система, а ова аминокиселина може превладати неплодност код жена и мушкараца.
7. Амино киселина значајно успорава старење тела.
8. Исцељује ране.
9. Побољшава стање ноктију и косе.

Ако је тело дефицитарно у аргинину, могу се јавити следећи здравствени проблеми:

• хипертензија;
• срчани поремећаји;
• неисправности у ЦНС;
• успоравање раста;
• смањење мишићне масе;
• повећање појаве болести вирусне или бактеријске природе;
• оштећење активности мозга;
• неплодност.

Морам рећи да ово није потпуна листа болести која ће се манифестовати у особи са недостатком хормона, па је толико важно знати гдје се налази аргинин.

Где могу да пронађем аминокиселину

Дакле, која храна садржи аргинин? Постоји табела производа, која указује не само на производе, већ и на дневну норму ове супстанце.

Производи који садрже аргинин се могу поделити на млеко, месо и поврће:

1. Житарице и семена. У 100 грама семена бундеве садржи 5 грама хормона. Ако особа дневно конзумира око 40-50 сјемена бундева, потпуно је засићује тело правилном дозом. Поред тиквице, аргинин је у сусаму, бадемима, боровим орасима и многим другим.
2. Месо и млеко су следећа група. Морам рећи да садржај хормона у различитим врстама меса дозвољава да мени учините разноликим. Међутим, пре свега ова аминокиселина је у говедини, затим долази свињетина и коначно, пилетина. Када се конзумира 100 грама меса, 2 грама потребне материје се испоручују телу. Али у млеку аргинина није толико. На пример, од 100 грама скуте, можете извући само 1% амино киселине. Због тога, како би се осигурало да ниво супстанце који се расправља у телу увек оставља на нивоу, производи морају бити комбиновани. Месо и млечни производи треба да буду присутни у исхрани. Тако можете добити потребан проценат аргинина.
3. Рибљи производи богати аргинином су инчуни, лосос и туна. Осим тога, ова супстанца је присутна у месу пужева и лигње. Што се тиче рибљег уља, немогуће је назвати складиште амино киселина - ова супстанца у овако корисном производу је присутна у врло малој количини.

Аргинин у храни је лако наћи, важно је да саставите своју исхрану на начин да тело прима све неопходне супстанце и елементе у траговима.

Специјални препарати

Као БАА аргинин можете купити:

1. Глутаргин. Овај лек је прописан за лечење јетрених болести;
2. Васатон - је индикована за болести срца, крвних судова и многих других болести;
3. Алкоцлине - прописује се за алкохолно ткиво и друге поремећаје после токсичности;
4. Л-аргинин користи се за низак имунитет, као и за јаке физичке напоре.

Поред тога, лекови се могу купити у спортским продавницама. напајање:

Према низу студија, доказан је позитиван ефекат аргинина на стање косе и коже, па се ова супстанца често може наћи у козметологији:

• Серум за скалп;
• лосион за уклањање шминке из нежног кои око очију;
• балзам за усне за усне;
• регенерирајућа крема за негу лица и тако даље.

Који је претераност

Неопходно је знати да прекомерна количина ове амино киселине негативно утиче на стање људског здравља. У овом случају може доћи до мучнине, повраћања и алергијских реакција. Осим тога, може се десити оштар пад крвног притиска на критичне нивое. Због тога није препоручљиво премашити дневну норму аргинина, као и да допусти његов недостатак.

Дневна норма аминокиселине за дијете је 4 грама, а за одрасле 6 грама. Они који се баве спортом моћи или бодибилдингом, дневна доза је 9 грама.

Поред тога, аргинин (у препаратима) има контраиндикације за употребу:

• индивидуална нетолеранција;
• трудноћа;
• лактација;
• херпес у акутној фази;
• схизофренија;
• Дјеца старости - до 3 године се не препоручује узимање рјешења, а до 12 година није пожељно узимање таблета;
• тешке повреде јетре и бубрега.

Поред тога, употреба аргинина у препаратима може изазвати следеће нежељене ефекте:

Такви појави су могући уз употребу више од 15 грама супстанце дневно.

Постојећи заменици

У неким случајевима, аргинин може изазвати развој нежељених реакција, онда се препоручује узимање синтетичких аналога:

• Креатин;
• Л-глутамин;
• БЦЦА;
• Треонин;
• Периндоприл;
• Натријум нитропрусид;
• Хиперница.

Употреба аргинина без консултовања са лекаром није препоручљива, јер за нормалан живот здравог тела довољно је уравнотежити исхрану и примити потребну количину супстанце на природан начин. Међутим, када се бавите спортовима на спорту или са одређеним болестима, неопходно је користити препарате аргинина, али у сваком случају немогуће је заборавити на медицинске савјете. За дјецу, препарати аргинина требају се прописивати изузетно опрезним, јер прекомјерност те супстанце у дјечијем тијелу, између осталих негативних појава, може изазвати гигантизам.

Где је најчешћи аргинин? Табела прехрамбених производа, препарата

Здравље људи директно зависи од његове исхране. Многе корисне супстанце потребне телу, особа прима током јела. Ако говоримо о аргинину - ово је најважнија аминокиселина. Он се ствара у људском телу од протеина и супстанци добијених од спољашњег дела тела кроз дејство ензима. Али развој ове аминокиселине зависи од тога да ли је тело створило услове за његову производњу. Да бисте се осећали добро, потребно је да знате где садржи аминокиселин аргинин у којем храни, и укључите их у вашу исхрану.

Функције Амино киселине

Аргинин обавља важне функције у људском телу. Њен садржај зависи од старости. Здрави одрасли често не доживљавају недостатак аминокиселина. Али у организмима деце и старијих супстанци нису довољно развијене. Одрасли осећају недостатак амино киселине након дугог и тешког физичког напора. Овај услов се може исправити уношењем аргинина у храну.

Најважнија функција аминокиселине је производња азот-оксида из ње. Било је то да је ово изузетно штетна супстанца. Али недавно су научници открили позитивне ефекте азотног оксида на тело. Испоставило се да му је заиста потребан мушкарац. Функције душиковог оксида и аргинина:

1. Смањење производње стресних хормона, што помаже да се носи са стресом.
2. Нормализација крвног притиска. Стимулација срца и крвних судова. Супстанца олакшава пречишћавање крвних судова из плакета холестерола и спречава атеросклерозу.
3. Елиминација услова за дифузни спаз једњака.
4. Стимулација имуног система. Захваљујући томе, инфламаторни процеси пролазе брже, брзина зарастања рана се повећава. Аминокиселина уништава ћелије вируса и бактерија, који се лече од заразних болести.
5. Регулација смрти старих ћелија, која доприноси лијечењу канцера.
6. Повећање производње хормона раста хормона раста.
7. Побољшати сагоревање масти и промовисати енергетски метаболизам. Ако тело прима недовољну глукозу, ова аминокиселина ће помоћи да се попуни недостатак енергије.
8. Убрзани метаболизам уопште.
9. Стимулација раст мишићне масе.
10. Повећана сексуална активност.

Аргинин утиче на функционисање хипофизе, активирајући га, тако да особа добија добро расположење, енергију и снагу. Ако особа не производи довољно аминокиселине, он то може осјетити неким знаком.

Знаци недостатка излаза

Следећа стања тела и болести указују на потребу за надокнађивањем понуде аминокиселина:

• Депресивно стање, депресија;
• Не преносе константни замор;
• Цолиц у јетри, указујући на болести жучног камења;
• Болест бубрега;
• Смањен имунитет, честе болести;
• Смањена мишићна маса;
• Масти на странама и струку;
• Нездрава кожа;
• Срчане и васкуларне болести;
• Погоршање функције мозга;
• Старење тела, које није погодно за узраст;
• Хормонска неравнотежа.

Додатни унос аминокиселина је потребан за одрасле старије од 35 година и за децу. Норма за узимање супстанце је 4000 мг за дјецу, 6000 мг за одрасле. Ако узимате храну која садржи аргинин, ове цифре су сасвим могуће постићи. У ономе што је супстанца, рећи ћемо у наставку.

Знаци прекомерне супстанце

Да смањите потрошњу трошкова аминокиселина са лупус еритематозом и другим системским обољењима, са малигним и бенигним туморима. Одрасли у доби од 16 до 35 година немају додатни унос аргинина.

Симптоми вишка супстанце су:

• Ирелевантна раздражљивост;
• Тремор екстремитета.

На количину аминокиселине у организму утиче стање људског здравља и гутање производа који садрже аргинин.

Производи у којима постоји амино киселина

Умјесто пијења таблета, вриједно је проучити листу хране потребних за конзумирање и укључити их у исхрану, у зависности од дневног уноса наведене аминокиселине. Која храна садржи аргинин? Табела садржаја супстанце у 100 г производа изгледа овако:

Л-Аргинин

Опис важи на 20.03.2015

• Латинско име: Л-Аргинине
• АТКС код: Б05КСБ01
• Активни састојак: Л-Аргинине (Л-Аргинине)
• Произвођач: Солгар Витамин и Херб Цомпани, САД

Састав

Једна капсула садржи 500 или 1000 мг Л-Аргинина.

Као помоћне компоненте се користе микрокристална целулоза, магнезијум стеарат, хидроксипропилметилцелулоза (прехрамбени додатак Е464).

Облик издавања

Лековити облик препарата Л-Аргинине - капсуле. Капсуле 500 мг се пакују у стакленим теговима од 50 комада, а број капсула 1000 мг у једној банци је 90 комада.

Фармаколошка акција

Л-Аргинин је условно неопходан за одрасле и неопходну аминокиселину за дјецу. То значи да се супстанца производи у телу, али у количинама које нису довољне за његово потпуно функционисање.

Она игра важну улогу у метаболичким процесима, повећава производњу соматотропина (хормон раста).

Фармакодинамика и фармакокинетика

Л-Аргинин је аминокиселина која формира протеине и главни је НО (азот оксид) - неуротрансмитер и снажан вазодилататор.

Њена акција има за циљ одржавање оптималне концентрације холестерола у крви, што, с друге стране, има благотворно дејство на функционално стање срца и крвних судова.

Људи на позадини Ел-Аргинин повећава доток крви до гениталија и износ сперма повећане, тако да оптималних услова за дугорочно и стабилно ерекције и нормално стање простате у целини.

Поред тога, Л-Аргинин:

• стимулише синтезу инсулина;
• помаже у подизању нивоа соматотропина у крви;
• производња соматотропина;
• смањује количину масти у телу;
• активира процес зарастања рана и убрзава опоравак од повреда;
• стимулише природне методе детоксификације и промовише излучивање амонијака из тела;
• игра важну улогу у процесима производње колагена;
• повећава активност имуног система;
• спречава акумулацију менталног и физичког умора;
• учествује у процесима раста мишићних ћелија;
• стимулише синтезу гликогена у мишићном ткиву и у јетри;
• промовише отпуштање хормона лактогена, глукагон, адреналина, соматостатин пептидног хормона;
• учествује у формирању аминокиселине орнитин, уреа, креатин (карбоксилна киселина, који има важну функцију у размене енергије процесима који се јављају у нервних и мишићних ткива) аргининфосфата (супстанца која је носилац резервну облика енергије);
• промовише експанзију коронарних артерија, дјелујући као прекурсор азотног оксида који се ослобађа из ендотелних ћелија васкуларних зидова;
• одржава вредности крвног притиска унутар физиолошке норме;
• побољшава микроциркулацију крви и његове реолошке особине;
• обезбеђује нормални ток крви до удова;
• спречава настанак атеросклеротичних плака.

Индикације за употребу

Средство се препоручује за употребу као додатни извор аминокиселина л-аргинина.

БАА се може користити као једна од компоненти метаболичке терапије, за превенцију прилично широког спектра болести унутрашњих органа, као и за компензацију недостатка супстанце код здравих људи који воде активни начин живота.

Поправљање аминокиселина је посебно важно за људе који:

• пате од нервних поремећаја, дистрофије, срчаних и васкуларних болести, анемије, синдрома хроничног умора, епилепсије;
• вратити физичко стање након злоупотребе супстанци или дуготрајног придржавања терапеутске исхране.

Особине аргинина - наиме, способност супстанце да повећа ниво креатина у мишићном ткиву - препоручује се употреба дијететских суплемената у бодибилдингу.

Контраиндикације

Употреба дијететских суплемената је контраиндикована у:

• индивидуална нетолеранција саставних компоненти;
• труднице и жене које доје;
• пацијентима којима је дијагностикована шизофренија или друга ментална болест;
• са херпесом.

Према речима стручњака, од примања БАА треба такође да се одупире од особа које су тренутно откриле онколошку болест, као и децу у фази активног раста. Ово је последица чињенице да аминокиселина утиче на хормон раста и може изазвати нежељени гигантизам код детета.

Пажљиво је прописано да се код пацијената са дијабетесом и пацијената који су поремећене толеранције глукозе: пријем аминокиселина могу изазвати хормоналне промене, и то, заузврат, може довести до наглог пораста концентрације глукозе у крви.

Треба, међутим, напоменути да је дневни унос капсула у дози од 1 г за 14-20 дана у овим групама пацијената најчешће не изазива нежељене реакције на делу тела, и супстанцу укључен у довољно благо тече њима метаболичке процесе.

Такође, са опрезом је приказана употреба дијететских суплемената код људи са оштећеним балансом електролита и патологијама бубрега (укључујући анурију).

Нежељени ефекти

Код појединачних пацијената, употреба Л-аргинина може бити праћена следећим нежељеним дејством:

• алергијске реакције;
• повећан ризик од погоршања инфекције херпесвируса;
• поремећаји у функционисању имунолошке одбране (у случају дугог курса);
• поремећаји спавања;
• повећана ексцитабилност.

Пре 18 година не узимајте капсуле дуго у дозама већу од неколико грама.

Код пацијената који болују од артритиса и заразних болести, узимање лека може изазвати погоршање упалног процеса, тако да се у таквим случајевима препоручује допуњавање терапије рецептом Лисине или другим антивирусним компонентама.

Када се активирају манифестације било које инфекције херпесвируса, употреба додатака у исхрани је непожељна, јер вируси користе аргинин за сопствену репликацију.

Упутство за Л-Аргинине

Упутства за Аргинине указују на то да је код одраслих дневна доза супстанце 3 грама. Обично је подијељен на 2 или 3 пријема, односно узимајући у обзир сваку од њих 1,5 или 1 г.

Пријем капсуле треба да се подудара са временом једења. Трајање примене дијететских суплемената је од 14 дана до 1 мјесеца. Поновљени пријем је могућ након 1-2 месеца.

Како узимати Аргинине у капсуле у бодибуилдингу?

Дневна доза Л-Аргинина за спортисте је од 3 до 9 грама. Упркос чињеници да је већа доза даје израженије резултат (када се узме 20 грама супстанце на дан продукције хормона раста је повећана за 60%), искусни билдери и даље не препоручује да се више од 10 грама аргинина дневно, јер то може изазвати хипотензију, мучнина, повраћање, дијареја, слабост.

Неки експерти препоручују да самостално израчунате дозе према формули: 115 мг аргинина на 1 кг телесне тежине. Ако се појави неки од наведених нежељених ефеката, доза се смањује.

Капсуле се узимају са великом количином течности (најмање 200 мл). Прихватљиво је узимати производ у комбинацији са креатином.

Да пије додатке прехрани треба да буде пре вежбања, око 45-60 минута пре него што започне. После овог времена ниво НО постаје довољан да се мишићним ткивима постане засићено анаболичним хормонима, кисеоником и аминокиселинама.

Капсуле треба узимати на празан стомак и никако не са масном храном, јер ће ово погоршати његову апсорпцију и негативно утиче на ефикасност дијететских суплемената. Стручњаци кажу да је за потпуну асимилацију амино киселина неопходно да је прошло најмање пет сати од последње употребе масних намирница.

Спортисти који пију протеински шејк пре тренинга, препоручује се прво узимати Аргинине и тек онда пити коктел.

После вјежбе, дијететски суплементи се узимају када је потребно ојачати набавку мишићног ткива и за пумпање. Употреба амино киселине пре спавања стимулише секрецију хормона раста.

Да би се избегло присуство, препоручује се прекид између курсева употребе лека.

Прекомерна доза

Прекорачење препоручене дозе је непожељно. Један од знакова предозирања аргинина је згушњавање коже. Феномен је реверзибилан, ако смањимо дневну доза.

Симптоми предозирања упутствима Л-аргинина се не обелодањује, али се зна да узимање додатака у високим дозама (више од 15 грама дневно) може да изазове дијареју, слабост, мучнину, хипотензију.

Такође постоје докази да узимање ове аминокиселине може проузроковати погоршање панкреаса: у току научног истраживања документовани су случајеви упале органа и развој панкреатитиса.

Интеракција

Додаци се не смеју узимати заједно са било којим другим донаторима (укључујући Нитроглицерин или Виагра).

Често у разним средствима укључује аргинин и орнитин. Орнитхине је прекурсор од глутаминске киселине и пролина цитрулин, и слично, и аргинин, стимулишу производњу хормона раста и инсулина, синтезу протеина, опоравак и регенерацију ћелија јетре, побољшава имунитет и јача везивно ткиво, убрзава процес сагоревања масти у организму.

Истовремена примена карнитина, аргинина и орнитина доприноси интензивирању ових ефеката и подстиче губитак тежине.

Услови продаје

Млаз остави.

Услови складиштења

Капсуле се чувају на заштићеном светлу, сувом месту где се температура одржава на 25 ° Ц.

Датум истека

Посебна упутства

Л-Аргинине - шта је то?

Википедиа показује да је Л-Аргинин изомера алифатског алфа-амино киселина аргинина. Спорт-вики извештава да се супстанца користи у спортској исхрани као донор азота.

Амино киселина је неопходна за децу, јер је тело њеног детета није у стању да произведе, за одрасле сматра се условно суштинске важности: као по правилу, старије изнемогла и људи се производи у веома малим количинама, или не производе уопште.

Користи и штету аргинина

Аминокиселине су хемијске компоненте молекула једноставних протеина (протеина) и почетног материјала за биосинтезу витамина, хормона, медијатора, алкалоида итд.

Л-Аргинин учествује у формирању протеина и сматра се најмоћнијом амино киселином у имунологији и кардиологији.

Говорећи о опасностима и предностима аргинина, треба напоменути да је довољан унос ове амино киселине у тело посебно важан за мушкарце. Течност семена је око 80% овог протеина грађевинског материјала, па недостатак аргинина често доводи до неплодности.

Аргинин стимулише производњу сперме, коју лекари користе у програмима за лечење мушког неплодности. Мушкарцима с смањеном активношћу сперматозоида БАА често се препоручује узимање са цинкиним препаратима.

Поседујући способност опуштања глатких мишића зидова крвних судова и повећања њихове еластичности, аминокиселина дозвољава им да одрже своју нормалну пролазност и обезбеђују одговарајућу микроциркулацију крви.

Заузврат, стање кардиоваскуларног система је уско повезано са репродуктивном функцијом код мушкараца, гдје је повреда циркулације крви попуњена разним врстама сексуалних поремећаја.

За жене, супстанца је занимљива првенствено због чињенице да, уз поштовање правила здраве исхране, то вам омогућава да се бавите проблемом вишка тежине.

Као и код мушкараца, жене имају средство побољшава здравље полних органа, спречава појаву бенигних и малигних лезија, чисти крвне судове, смањује симптоме депресије, повећава ефикасност и укупну издржљивост.

Аргинин се често назива "аминокиселина младих". То је због чињенице да он учествује у развоју многих хормона. Тело, у коме постоји дефицит аргинина, старење је много брже.

Амино киселина храни сва ткива и органе људског тела, а такође побољшава снабдевање крвљу и, нарочито, снабдевање крвљу сијалицама. Из тог разлога, козметологи често укључују у састав производа за рестаурацију косе.

Супстанца може нанети штету организму само у ултра високим дозама иу присуству контраиндикација на његову употребу.

Треба запамтити да супстанца као што је аргинин дјелује посебно ефикасно у случају повлачења из психостимулације лекова и алкохола, као и са нормално организованим режимом спавања и одмора.

Аргинин у храни

Која храна садржи амино киселину? Пре свега - у сјеменкама и орасима. На 100 грама семена бундева, на пример, његов садржај је 5,353 грама са дневним захтевом од 6,1 грама.

Такође су богати кикирикијем, семени сезама, бадемима, кедром и орасима. Од 600 до 1400 мг материјала садржаних у различитим месо (углавном свињетине, пилетине и пилећи филе), јетре, обраног сира, кокошја јаја.

Извори аминокиселина могу послужити као грашак, чоколада, кукуруз, грожђа, каше, желатина, пужева, инћуна, туна, шкампи, крабе, сировим лососом, беле рибе, Флоундер.

Аналоги

Неицхес Боунти Л-Аргинин, Аргинин-Орнитхине-лизин, Вазотон, Л-Гел, Л-аргинин ТЕХНОФАРМ, амино киселина Л-Аргинин - Формула оф Лове, периндоприл аргинин, Твинлаб Л-аргинин.

Коментари о Л-Аргинине

Пронадјите лоше критике о аргинину је тешко. То је због чињенице да без дане амино киселине, по дефиницији, нормално функционисање људског тела није могуће.

Рецензије показују да код пацијената који примају аргинин дроге (Л-аргинин Солгар, Вазотона, Неицхес Боунти) значајно побољшава опште здравствено стање и расположење расте. Лекари често укључују средства у програму неплодност третмана за мушкарце и жене, као иу астхениц и депресивних стања исправке програма.

Л-Аргинин за мушкарце је ефикасан алат за нормализацију функције простате, за жене - помоћника у борби против вишка килограма, очувања младости и живости, као и лепоте косе.

Амино киселине ценили су козметичари и произвођачи козметике, укључујући га у различитим маскама, шампонима и регенераторима како би ојачали ослабљену и оштећену косу. Тако, на примјер, компанија Л'Ореал га користи као једну од компоненти шампона Елсев "Тхе Стренгтх оф Аргинине".

Цена Л-Аргинине

Можете купити аргинин 500 мг бр. 50 од компаније Солгар у просеку за 850 рубаља. Цена аргинина 1000 мг №90 в среднем 1800 рублеј.

Цена аналога Л-Аргинине Солгар-Л-Аргинине Неицхес Боунти и Вазотона (Л-аргинине) - варира од 250 до 700 рубаља.

Која храна садржи аргинин?

Аргинин у храни

Да ли је могуће побољшати имунитет једноставном храном, побољшати здравље нервног система и гастроинтестиналног тракта, смањити тежину и стимулисати рад гениталија? Да, ако изаберете производе који су богати аргинином.

Протеини играју важну улогу у виталним процесима организма. Грађевински материјал кроз који се формирају су аминокиселине, од којих се неке производе у телу (неосцелинске аминокиселине), а неки морају да имају храну (незамењиву). Остали су условно заменљиви, с обзиром да их сама синтетизује, али под одређеним бројем услова.

Друга група укључује аргинин, аминокиселину која игра кључну улогу у одржавању хипофизе. Аргинин у храни је такође присутан.

Зашто аргинин

Сва 20 аминокиселина су неопходна за тело, али аргинин је хемијска супстанца из које се добија азот оксид ферментацијом. Ово хемијско једињење је одговорно за бројне процесе.

• Повећана отпорност на стрес: присуство азотног оксида у телу ограничава ослобађање стресних хормона.
• Спречити развој хипертензије.
• Смањење вероватноће болести као што је дифузни спаз једњака.
• Јачање имунитета (и самим тим, убрзање регенеративних процеса, зарастање рана и опекотина).
• Процес Регулисање програмиране ћелијске смрти или апоптозе, механизам за борбу против рака, ако је недостатак аргинина (и као последица, оксида азота) повећава вероватноћу малигног тумора, његово присуство у нормалним количинама - своди.
• Стимулација производње хормона раста.
• Спаљивање масних ћелија и њихова прерада у енергију, захваљујући којој је јетра заштићено.
• Побољшати меморију (нарочито дугорочно, одговорно за дугорочно чување информација и његово репродукцију).
• Убрзати раст мишићне масе и побољшати метаболизам.
• Побољшана сексуална активност код мушкараца и функционисање гениталних органа код људи оба пола.

Коначно, због свог дејства на хипофизу, аргинин једноставно побољшава расположење, даје енергију и снагу. Стога, његов недостатак у телу може негативно утицати на здравље, посебно када је у питању дјеца за која је ова аминокиселина неопходна, а одрасли преко 30 година.

Каква храна садржи аргинин

Бројне особине ове аминокиселине доводе до чињенице да је потребно хранити храном. И морамо запамтити да је дневна потреба тела одрасле особе у аргинину 6,1 грама. У којој се храни аргинин садржи у максималној количини?

Ово је првенствено ораси и семена (на 100 г производа):

• семена бундева - 5353 мг;
• сезамово семе - 3326 мг;
• кикирики - 3506 мг;
• борови - 2413 мг;
• ораси - 2278 мг;
• бадеми - 2492 мг.

Такође, аргинин је доступан у следећим производима:

• свињетина - 1394 мг;
• јетра - 1256 мг;
• говедина - 1194 мг;
• пилећи филе - 1436 мг;
• домаћа патка - 770 мг;
• пилеће дојке - 1033 мг;
• пилеће, тамно месо - 1211 мг;
• пилетина, лагано месо - 1397 мг;
• пилеће јаје - 820 мг;
• кравље млеко - 119 мг;
• воћни сир 2% - 623 мг;
• кашичица без масти - 786 мг.

Рибе и плодови мора:

• инчуни - 1730 мг;
• бела риба - 1142 мг;
• сирови филети лососа - 1221 мг;
• туна - 1769 мг;
• трска - 1065 мг;
• флоундер - 1128 мг;
• шаран - 1067 мг;
• херринг - 1075 мг;
• јегуља - 1103 мг;
• пужеви - 2470 мг;
• шкампи - 1776 мг;
• раковице - 1600 мг.

Брашно, житарице и махунарке:

• пшенично брашно - 642 мг;
• кукурузно брашно - 345 мг;
• пиринач, неполиран - 602 мг;
• сушени грашак - 2188 мг.

Свеетхеадс ће вам бити драго што ћете научити да је аргинин у десертима и производима заснованим на желатини, као иу чоколади и изуме.

Такође, ова аминокиселина се данас производи као посебна адитива за храну и често је укључена у витаминско-минералне комплексе.

Аргинин: сигурносна упутства

Међутим, не само недостатак аргинина, већ и његов вишак може довести до тужних последица по тело. Конкретно, велике дозе ове амино киселине могу довести до проблема са кожом. Није препоручљиво да злоупотребљава трудноћу и лактацију аргинина; људи који болују од нервних поремећаја и погоршања херпеса.

Дакле, постоји много начина да се аргинин добије од хране. Најважнија ствар није претеривање, већ пре доношења одлуке о узимању суплемента са аргинином, - консултујте лекара о препорученој дози ове аминокиселине.

Аргинин - садржај у храни | Фитнес и бодибуилдинг

Аргинин је дуго позната као аминокиселина, али тек крајем двадесетог века почела је да се говори као елемент неопходан за тело и чудо.

Пре тога се сматрало само везом у ланцу протеинских молекула, а са чињеницом да се у тело претвара у азотни оксид, врло штетно једињење се једноставно помирило.

Након обимних истраживања, амерички научници су открили светску димензију - азотни оксид је веома важан за људско тело, за који су добили Нобелову награду 1998. године.

Биолошке акције

У људском телу, азотни оксид се не може произвести без Аргинина - амино киселине која се производи само под одређеним условима. Ако из неког разлога тело не може да се носи са својом производњом, онда се аргинин мора узимати као лек или биолошки активни суплемент.

Обављање разних физиолошких процеса у организму, укључујући производњу ензима и хормона, уклањање токсина, пролаза метаболизма, одржавања здравог нивоа холестерола, побољшање метаболизма масти, нормално функционисање имуног система није без аргинина. Стога узимање ове амино киселине у телу треба обезбиједити у сваком тренутку.

Без аргинина не може се урадити иу ортопололичкој терапији, неопходно је:

• када се јача имунолошки систем; • хипертензија; • коронарна болест срца; • импотенција и неплодност; Атеросклероза;

Аргинин се такође користи за превенцију и лечење дијабетеса, цирозе, имунодефицијенције, истезање тетиве, канцера, јачање издржљивост, повећање бубрежне капацитета, брзине зарастања рана, прелома костију и друго.

За здравље и добро расположење

Поред тога, аргинин као носач азота је неопходан за повећање нивоа креатина у мишићима, што помаже у смањивању масти и повећању мишићне масе.

Има својство задржавања воде у ћелијама, што доприноси повећању хидрације.

То значи да се крвни проток васкуларног система повећава и брже испоручује хранљиве материје у целом телу, чиме се осигурава обнављање мишићног ткива. Као резултат, наша цифра постаје лагана и танка.

Због својства аргинина за убрзање синтезе хормона раста и неких других хормона, она има способност да људи учине активнијим и издржљивијим. Он је у стању да побољша расположење и да нас чини проактивнијим. Аргинин може утицати на трајање и квалитет живота. Због тога сви који се брину за своје здравље и дуговечност требају узимати аргинин.

Табела садржаја аргинина у храни

Које су штете и користи од аргинина? Особине аминокиселине. Производи богати Л-аргинином

Током вишеструких студија, амерички научници су успјели доказати терапеутска својства аргинина аминокиселине (азотни оксид донатора). Испоставило се да има благотворно дејство на тело као целину, али на циркулацију крви, крвне судове и срчани мишић. Захваљујући овом невероватном открићу, стручњаци су добили Нобелову награду 1998. године.

Предности и карактеристике

Данас, штета и користи аргинина су више пута проучавани. Л-аргинин је главни носилац азотних једињења, а такође учествује у излучивању и транспорту вишка азота, одржавајући оптималну равнотежу ове компоненте у организму. Такође, аргинин позитивно делује на кардиоваскуларни систем, обезбеђује правилно функционисање метаболичких и метаболичких процеса.

Довољна количина ове амино киселине помаже у брзом уклањању токсина и токсина. Такође, супстанца убрзава синтезу многих хормона у људском телу. Због тога се аминокиселина активно користи у исхрани бодибилдера. То је катализатор за синтезу мишићне масе и користи производе деградације.

Уз ендогену производњу, слој масти се значајно смањује и мишићно ткиво се повећава. Током протекле деценије, лекови са додатком ове супстанце постали су велики успех. У продаји долазе таблети за подмлађивање, као и гелови и шампони за побољшање раста длаке.

Амино киселина у бодибуилдингу

Штета и користи аргинина у спортској исхрани нису једнаки. Током интензивнијег тренинга снаге, тело не може да произведе чак 10% ове супстанце, сходно томе, спортисти морају да примају аминокиселину споља, наиме користећи посебне биолошке додатке.

Л-аргинин промовира брзо зарастање оштећених ткива, повећава издржљивост, нормализује холестерол, убрзава процес опоравка након трауме. Она такође храни мишићне ћелије и уклања непотребне супстанце.

Корист од аргинина је његова способност да убрза изградњу мишићне масе, запаљење депозита масти и побољша заштитна својства тела.

Лепо откриће за већину жена је што аминокиселина помаже не само контроли тежине, већ и елиминисању акумулираних резерви масти.

Поред тога, препоручује се да га однесете на меланхолију и прекомерно сумњиве девојке, нарочито током периода депресије.

Смањује главне знаке депресивне државе, повећава расположење, повећава ефикасност и продужи младе.

Супстанца доприноси производњи хормона радости - серотонина и СТХ (хормон раста). Када су ти витални хормони дефицијентни, наше тело постаје старије и брже се бледи. На ове лековите квалитете се не завршавају. Л-аргинин стимулише репродуктивни систем, и код мушкараца и код жена.

Стога се често саветује да узима за лечење неплодности: повећава продукцију семиналне течности, повећава сексуалну активност, интензитет оргазма, побољшава осећања и продужава сексуални однос. Да би се постигао ефекат, препоручује се дневна употреба аргинина. Особине аминокиселине су јединствене и помажу у отклањању проблема сексуалне природе.

Која храна садржи л-аргинин?

Дневна норма ове супстанце за одрасле је 6 г. Особа добија од хране. Прво место у садржају аминокиселина заузима:

-кедар, ораси и бадеми;

На другом месту:

Треће место на овој почасни листи заузима:

-филети беле рибе;

Аргинин је присутан у производима из следеће категорије:

-пасуљ (грашак, пасуљ);

-житарице (хељда, пиринач, просо);

Поред ове листе производа, аминокиселина се налази у чоколадним, изуме и посуђима која садрже гвожђе.

Како се узима супстанца?

За бољу асимилацију, боље је узимати аминокиселину на празан стомак без мешања са мастима - један сат пре оброка или два сата после оброка (ако вежбате). Уз истовремену употребу аминокиселина и хране долази до споро апсорпције аргинина. Спортисти и сви они који желе да изграде мишићну масу, препоручује се пити адитив сат времена пре одељења - 3-6 грама.

Ако је дозирање прекорачено за 10 г. постоји пораст хормона раста. Препоручљиво је израчунати индивидуалну количину код специјалисте. Штета и користи аргинина су очигледни када се узимају дозирања и правила администрације.

Контраиндикације и нежељени ефекти

Не саветујте докторе да узимају лијек људима са менталним поремећајима, било који облик шизофреније. И такође малој деци (постоји повећана производња хормона раста), трудна (такође током лактације) и људи са преосјетљивошћу (индивидуална нетолеранција). У тренутку пријема, треба узети у обзир тачну дозу, тако да аргинин не узрокује негативне ефекте.

Лекови од повреда могу проузроковати тело, ако премашите дневну норму (преко 20 г.). У овом случају, то ће довести до активације херпеса и негативно утиче на панкреас. Нису искључене следеће манифестације: вртоглавица, дијареја, смањење притиска, мучнина, слабост.

Може изазвати главобоље и повраћање. Ако нађете ове симптоме, потребно је смањити количину суплементације. Ово је штета и користи аргинина. Дивна својства аминокиселине су неспорна и вишеструка. Пратите упутства и останите млади, здрави и лепи.

Где је аргинин и где је најхладнија храна?

Аргинин је аминокиселина која је дозатор и носач азота. То даје слободном азоту специјалним ензимима који производе оксид ове супстанце. Где је аргинин садржан, потребно је знати да нужно уведете ову храну у своју исхрану. Чињеница је да дефицит азота изазива повећање притиска у посудама, што доводи до хипертензије.

Али функције аргинина нису ограничене на регулацију притиска у посудама, ова аминокиселина је потребна да људско тело излучи производе разградње протеинских структура које су испуниле своју функцију.

Поред тога, неопходно је за синтезу мишићног ткива тела, зато у адитивима намијењеним бодибилдерима и другим спортистима моћи често можете упознати ову супстанцу.

Уз вежбање, хормон смањује количину масног ткива и повећава мишић.

Шта је за тело?

Потреба за тражењем аргинина у намирницама и њихово увођење у исхрану је због функција аминокиселине:

1. Стимулација и регулација циркулационог система.
2. Профилакса онколошких болести. Верује се да аминокиселина открива неисправне ћелије у телу и уништава их.
3. Превенција вирусних болести и побољшање имунолошког система. Као и ћелије рака, аминокиселина открива вирусе и бактерије и активно се бори против њих.
4. Спречавање депресије и уништавање стресног хормона. То је због чињенице да хормон промовира синтезу ендорфина - хормона среће.
5. Мастне ћелије претварају у енергију десног организма, што резултира активним смањењем вишка телесне тежине.
6. У женском тијелу, аминокиселина позитивно утиче на функцију репродуктивног система, а ова аминокиселина може превладати неплодност код жена и мушкараца.
7. Амино киселина значајно успорава старење тела.
8. Исцељује ране.
9. Побољшава стање ноктију и косе.

Ако је тело дефицитарно у аргинину, могу се јавити следећи здравствени проблеми:

• хипертензија;
• срчани поремећаји;
• неисправности у ЦНС;
• успоравање раста;
• смањење мишићне масе;
• повећање појаве болести вирусне или бактеријске природе;
• оштећење активности мозга;
• неплодност.

Где могу да пронађем аминокиселину

Дакле, која храна садржи аргинин? Постоји табела производа, која указује не само на производе, већ и на дневну норму ове супстанце.

Производи који садрже аргинин се могу поделити на млеко, месо и поврће:

1. Житарице и семена. У 100 грама семена бундеве садржи 5 грама хормона. Ако особа дневно конзумира око 40-50 сјемена бундева, потпуно је засићује тело правилном дозом. Поред тиквице, аргинин је у сусаму, бадемима, боровим орасима и многим другим.
2. Месо и млеко су следећа група. Морам рећи да садржај хормона у различитим врстама меса дозвољава да мени учините разноликим. Међутим, пре свега ова аминокиселина је у говедини, затим долази свињетина и коначно, пилетина. Када се конзумира 100 грама меса, 2 грама потребне материје се испоручују телу. Али у млеку аргинина није толико. На пример, од 100 грама скуте, можете извући само 1% амино киселине. Због тога, како би се осигурало да ниво супстанце који се расправља у телу увек оставља на нивоу, производи морају бити комбиновани. Месо и млечни производи треба да буду присутни у исхрани. Тако можете добити потребан проценат аргинина.
3. Рибљи производи богати аргинином су инчуни, лосос и туна. Осим тога, ова супстанца је присутна у месу пужева и лигње. Што се тиче рибљег уља, немогуће је назвати складиште амино киселина - ова супстанца у овако корисном производу је присутна у врло малој количини.

Специјални препарати

Као БАА аргинин можете купити:

1. Глутаргин. Овај лек је прописан за лечење јетрених болести;
2. Васатон - назначен је за болести срца, крвних судова и многих других болести;
3. Алкоклин - препоручује се за алкохолно ткиво и друге поремећаје после токсичности;
4. Л-аргинин се користи за слаб имунитет, као и за јаке физичке напоре.

Поред тога, лекови се могу купити у спортским продавницама. напајање:

Према низу студија, доказан је позитиван ефекат аргинина на стање косе и коже, па се ова супстанца често може наћи у козметологији:

• Серум за скалп;
• лосион за уклањање шминке из нежног кои око очију;
• балзам за усне за усне;
• регенерирајућа крема за негу лица и тако даље.

Који је претераност

Неопходно је знати да прекомерна количина ове амино киселине негативно утиче на стање људског здравља. У овом случају може доћи до мучнине, повраћања и алергијских реакција. Осим тога, може се десити оштар пад крвног притиска на критичне нивое. Због тога није препоручљиво премашити дневну норму аргинина, као и да допусти његов недостатак.

Поред тога, аргинин (у препаратима) има контраиндикације за употребу:

• индивидуална нетолеранција;
• трудноћа;
• лактација;
• херпес у акутној фази;
• схизофренија;
• Дјеца старости - до 3 године се не препоручује узимање рјешења, а до 12 година није пожељно узимање таблета;
• тешке повреде јетре и бубрега.

Поред тога, употреба аргинина у препаратима може изазвати следеће нежељене ефекте:

Такви појави су могући уз употребу више од 15 грама супстанце дневно.

Постојећи заменици

У неким случајевима, аргинин може изазвати развој нежељених реакција, онда се препоручује узимање синтетичких аналога:

• Креатин;
• Л-глутамин;
• БЦЦА;
• Треонин;
• Периндоприл;
• Натријум нитропрусид;
• Хиперница.

Употреба аргинина без консултовања са лекаром није препоручљива, јер за нормалан живот здравог тела довољно је уравнотежити исхрану и примити потребну количину супстанце на природан начин.

Међутим, када се бавите спортовима на спорту или са одређеним болестима, неопходно је користити препарате аргинина, али у сваком случају немогуће је заборавити на медицинске савјете.

За дјецу, препарати аргинина требају се прописивати изузетно опрезним, јер прекомјерност те супстанце у дјечијем тијелу, између осталих негативних појава, може изазвати гигантизам.

Изградња малисхевои ​​о Л-аргининЛ-аргинина - амино киселине неопходне за све Л-аргинин је савршен приступ здоровиуМикробиолог Наталиа Петросиан око амино киселине Л-аргинина, који је садржан у гелу МистикуеАргинин и вредност да живе здраво са Еленом МалисхевоиАргинин, комплетне информације Л-аргинин Ливе! велики са Елена Малисхева

Аргинин. Користите и повредите

Аргинин је условно заменљива амино киселина. По правилу се производи у телу одрасле особе у довољној количини. Изузетак може бити само мала деца, тинејџери, старији и болесни људи.

Недостатак аргентина је изузетно ретко. Присутан је у многим производима који садрже протеин у довољним количинама.

У исто време, када исхрана није довољно уравнотежена или постоје здравствени проблеми, тело не може произвести довољно аргинина. У овом случају, особа треба додатно добити аргинин, конзумирајући више производа богате аргинином или додатком аргинином.

Аргинине је недавно привукао све већу пажњу научника и лекара. Пре свега, то је због своје користи за срце. На крају крајева, последњих година, број кардиоваскуларних болести се повећава широм света.

Предности Аргинина

Аргинин је први пут изолован 1886. године из екстракта лупина, из биљке која спада у класу махунарки.

Аргинин, познатији као Л-аргинин, укључен је у неколико различитих функција у људском телу, а посебно:

Помаже брже зарастање рана;

Уклања производе виталне активности из бубрега;

Подржава имунолошке и хормоналне функције;

Опусти и дилати крвне судове.

Аргинин је део протеина и пептида. У телу прелази у азот оксид, који је снажан неуротрансмитер, помаже у опуштању крвних судова и побољшању циркулације крви.

Због ове функције, доктори често препоручују употребу аргинина за лечење срчаних болести и крвних судова.

Способност аргинина прелази у азотни оксид и узрокује све његове предности телу. Употреба аргинина је неспорна за:

Одржавање нормалног нивоа шећера у крви

Одржавање нормалног нивоа шећера у крви

Да одржава равнотежу азота у телу

Побољшати циркулацију крви и смањити запушење артерија;

Побољшати квалитет сперматозоида;

Повећана плодност код жена;

Спаљивање масти у телу и смањење телесне масти;

Побољшати густину костију;

Смањење ефеката токсичности алкохола;

Брже зарастање рана;

Уклањање вишка амонијака;

Смањење крвног притиска;

Смањење васкуларних и срчаних болести, смањење можданог удара и смањење холестерола.

Аргинин се често препоручује за лечење срца и крвних судова: срчане инсуфицијенције, бол у грудима, високог крвног притиска, коронарне болести срца, мале еректилне дисфункције, венски загушења, васкуларне главобоље.

Аргинин стимулише производњу протеина тела, што доводи до бржег зарастања рана, спречава атрофију ткива код тешко болесних људи.

Аргинин се такође користи у лечењу високог крвног притиска током трудноће.

Такође се користи у лечењу метаболичке алкалозе.

Недавно је спроведено истраживање утицаја аргинина на процес старења тела. Л-аргинин стимулише производњу хормона раста, тестостерона и ИГФ-а (полипептидног хормона инсулин-лике фактора раста) од стране тела.

Како тело стари, производња ових хормона се смањује. Повећање производње ових хормона помаже да кожа буде густина, смањује масне наслаге, повећава сексуалну привлачност.

Наравно, наше тело неће изгледати у младости, али се осећате млађе.

Повреда Аргинине

Аргинин аминокиселине је природна супстанца која се производи самим људским тијелом. Када користите производе који садрже супстанце из којих се ова аминокиселина касније производи, не може бити штете. Изузетак може бити само индивидуална нетолеранција за производ.

Штета аргинина се може разматрати када се узима као додатак или ињекција. Студије о ефектима аргинина на људско тијело настављају и многе од ових студија се разликују у својим закључцима.

У прелиминарним истраживањима откривено је да је већи број пацијената који су примили аргинин одмах након смрти срчаног удара.

Постоје и сугестије да они који већ трпе срчане болести повећавају ризик од смрти у случају додатног примјене аргинина.

Неке студије су такође показале да аргинин може погоршати симптоме астме. Неки научници верују да употреба додатног аргинина може проузроковати развој атеросклерозе.

Постоје лекови са којима не можете узимати аргинин истовремено. Ови лекови укључују антикоагуланте за редчење крви. Аргинин повећава циркулацију крви, што може довести до ризика од крварења.

Људи са болестима као што је хемофилија треба такође да се консултују са својим лекаром.

Аргинин може драматично повећати шећер у крви. Због тога, ако сте дијабетичар, онда треба да се договорите са доктором о употреби аргинина.

Аргинин у облику додатка је забрањен када:

Пацијенти са обољењем јетре;

Анемија српског ћелија.

Нежељени ефекти узимања аргинина су веома ријетки и многи се могу избећи ако консултујете лекара пре него што узмете производ. Вероватно прије пријема неопходно је спровести анкету како бисте утврдили да ли имате болест, када узимање аргинина може учинити више штете него користи.

По правилу, нежељени ефекти нису озбиљни. Али боље је знати за њих.

Аргинин се најчешће узима орално у облику дијететског суплемента. Са овом формом пријема се може примијетити:

Приликом узимања аргинина у облику ињекција може се:

Бол у близини места ињекције

Бол у леђима

Уз интравенозну примену аргинина, може се примијетити сљедеће:

У неким случајевима могу постојати озбиљнији нежељени ефекти. Може бити:

Проблеми са дисањем

Повећани напади астме

Алергијске реакције у облику осипа, копривнице, свраб, отицања

Тешкоће у гутању

Ако се такви нежељени ефекти јављају након узимања аминокислине, одмах треба да затражите медицинску помоћ.

Појављују се озбиљнији нежељени ефекти уз интравенозну примену. То су:

Оштар пад крвног притиска

Промене у крви

Нервна оштећења око места ињекције

Отицање лица, посебно око очију

Надраживање вене и ткива, оштећење васкуларних органа

Симптоми недостатка аргинина

Аргинин игра важну улогу у људском тијелу. Његов недостатак може допринети каснијем пубертету. Остали симптоми недостатка аргинина могу укључивати:

Погоршање производње инсулина

Метаболички поремећаји у јетри

Висок холестерол

Како узимати аргинин

Уз правилну исхрану, наше тело добија довољну количину аргинина са производима. Препоручена доза додатне администрације аргинина заправо није. Најздравији начин за допуњавање аргинина, јести више хране која садрже ову аминокиселину.

Додатни унос аминокиселине аргинина у медицинске сврхе, његову поједину дозу, дневну брзину и трајање пријема, може прописати само лекар.

Аргинин у којем су храна садржана

Постоји много производа који су богати аргинином. Уз здраво исхрану, довољна количина тела може се добити од производа. Најфинији аргинин су зрна и махунарке. Али не само. Такви производи укључују:

Турска (бело месо)

Од биљних производа

Довољно аргинина у орасима (индијски орах, бразилска ораха, орах), семење сунцокрета и бундева.

Најомиљенији извор аргинина је чоколада.

Аргинин за мушкарце

Способност аргинина да дилати крвне судове, побољшава циркулацију крви је један од разлога због којих је прописана недовољна потенција код мушкараца. Овај ефекат аргинина побољшава циркулацију крви и помаже у побољшању циркулације крви, укључујући и гениталне органе.

Л-аргинин је такође важан елемент у производњи семена и сперме, што помаже у производњи здравог ејакулата. Ова особина се често користи у лечењу неплодности код мушкараца.

Аргинин је укључен у производњу креатина и протеина, који доприносе настанку мишићне масе. Према томе, аргинин се често оглашава као биоаддитивни у бодибуилдингу.

Аргинин за жене

Аргинин може привући жене на способност сагоревања масти. У ове сврхе, аргинин се обично користи у облику гела или креме. Ово смањује запремину, стрије и целулит. Кожа постаје чврста и глатка.

Примјењује се најмање два пута дневно.

Можете обавити облоге са аргинином. Свакако не са таблетама, већ у облику гела.

Аргинин за косу

Недавно, у реклами неког шампона, можете чути реч "аргинин". Шампони и други производи за негу косе са аргинином постали су популарни код многих жена. Помаже значајно побољшати стање косе. побољшава крвоток сијалица за косу.

О вредности аргинина за особу, погледајте видео снимак програма "Живите здраво"

Где је најчешћи аргинин? Табела прехрамбених производа, препарата

4215Додај у обележиваче

Здравље људи директно зависи од његове исхране. Многе корисне супстанце потребне телу, особа прима током јела. Ако говоримо о аргинину - ово је најважнија аминокиселина.

Он се ствара у људском телу од протеина и супстанци добијених од спољашњег дела тела кроз дејство ензима. Али развој ове аминокиселине зависи од тога да ли је тело створило услове за његову производњу.

Да бисте се осећали добро, потребно је да знате где садржи аминокиселин аргинин у којем храни, и укључите их у вашу исхрану.

Функције Амино киселине

Аргинин обавља важне функције у људском телу. Њен садржај зависи од старости. Здрави одрасли често не доживљавају недостатак аминокиселина. Али у организмима деце и старијих супстанци нису довољно развијене. Одрасли осећају недостатак амино киселине након дугог и тешког физичког напора. Овај услов се може исправити уношењем аргинина у храну.

Најважнија функција аминокиселине је производња азот-оксида из ње. Било је то да је ово изузетно штетна супстанца. Али недавно су научници открили позитивне ефекте азотног оксида на тело. Испоставило се да му је заиста потребан мушкарац. Функције душиковог оксида и аргинина:

1. Смањење производње стресних хормона, што помаже да се носи са стресом.
2. Нормализација крвног притиска. Стимулација срца и крвних судова. Супстанца олакшава пречишћавање крвних судова из плакета холестерола и спречава атеросклерозу.
3. Елиминација услова за дифузни спаз једњака.
4. Стимулација имуног система. Захваљујући томе, инфламаторни процеси пролазе брже, брзина зарастања рана се повећава. Аминокиселина уништава ћелије вируса и бактерија, који се лече од заразних болести.
5. Регулација смрти старих ћелија, која доприноси лијечењу канцера.
6. Повећање производње хормона раста хормона раста.
7. Побољшати сагоревање масти и промовисати енергетски метаболизам. Ако тело прима недовољну глукозу, ова аминокиселина ће помоћи да се попуни недостатак енергије.
8. Убрзани метаболизам уопште.
9. Стимулација раст мишићне масе.
10. Повећана сексуална активност.

Аргинин утиче на функционисање хипофизе, активирајући га, тако да особа добија добро расположење, енергију и снагу. Ако особа не производи довољно аминокиселине, он то може осјетити неким знаком.

Знаци недостатка излаза

Следећа стања тела и болести указују на потребу за надокнађивањем понуде аминокиселина:

• Депресивно стање, депресија;
• Не преносе константни замор;
• Цолиц у јетри, указујући на болести жучног камења;
• Болест бубрега;
• Смањен имунитет, честе болести;
• Смањена мишићна маса;
• Масти на странама и струку;
• Нездрава кожа;
• Срчане и васкуларне болести;
• Погоршање функције мозга;
• Старење тела, које није погодно за узраст;
• Хормонска неравнотежа.

Додатни унос аминокиселина је потребан за одрасле старије од 35 година и за децу. Норма за узимање супстанце је 4000 мг за дјецу, 6000 мг за одрасле. Ако узимате храну која садржи аргинин, ове цифре су сасвим могуће постићи. У ономе што је супстанца, рећи ћемо у наставку.

Знаци прекомерне супстанце

Да смањите потрошњу трошкова аминокиселина са лупус еритематозом и другим системским обољењима, са малигним и бенигним туморима. Одрасли у доби од 16 до 35 година немају додатни унос аргинина.

Симптоми вишка супстанце су:

• Ирелевантна раздражљивост;
• Тремор екстремитета.

Производи у којима постоји амино киселина

Умјесто пијења таблета, вриједно је проучити листу хране потребних за конзумирање и укључити их у исхрану, у зависности од дневног уноса наведене аминокиселине. Која храна садржи аргинин? Табела садржаја супстанце у 100 г производа изгледа овако: